5 Суперхрани за Стройна Фигура

суперхрани за отслабванеОбилното похапване по празниците често ни кара да осъзнаем, че дънките, които не сме обували от есента, са започнали да стягат в областта на талията. Истината е, че метаболизмът ни е варира от един сезон до друг поради генетично заложеният механизъм на тялото да започне да трупа килограми, когато времето навън стане студено. Той е помогнал на нашите прадеди да оцелеят. А пък и българинът традиционно обича да похапва по-мазни и богати на калории храни през зимата. Проблемът е, че когато консумираме храни, които са наситени с прости въглехидрати, ние чувстваме моментен прилив на енергия, който се дължи на освобождаването на по-големи количества серотонин в мозъка, но после настъпва спад, отразяващ се и на настроението.

ВИЖ ТОП ПРОДУКТ

Защо това е така ли? Ами, защото организмът ни не притежава възможността да ги разгражда и преобразува в нещо полезно, а само в излишни мазнини, чието единствено приложение е да благоприятстват положителната температура на тялото през студените месеци и да засилват терморегулационните процеси. Затова и ни става тежко, когато похапваме свински вратни пържоли през лятото. Но съществуват и определени продукти, които функционират на принципа на суперхраните. Те могат да повлияят положително на процесите, свързани с влизането във форма.

Действие на Суперхраните за Вашата Фигура

Чували ли сте някога за семената от чиа? Те са част от онези изделия станаха известни като суперхрани за поддържане на добро здравословно състояние и имат позитивно въздействие върху метаболитните процеси и качествения контрол на теглото. Има много неща, които трябва да знаете, преди да се запитате ‘Как Да Отслабна?’. Сред тях попада и факта, че човечеството е свикнало да бъде на хранителен режим, който е съставен почти изцяло от въглехидрати.

семена от чиа и боровинки

Това не предполага, че те трябва да съставляват по-големият брой калории от дневното ни меню. А присъствието им следва да е концентрирано основно в комплексната им форма, а не като прости въглехидрати, които представляват основно празни мазнини, които не са нужни на тялото и само се натрупват в чувствителни зони като талията, дупето и бедрата. Можете да замените кроасанът рано сутрин с чаша топло кафе от едро смлени зърна без захар или други подсладители. То ще даде кикстарт на метаболизма ви и е наситено с полезни полифеноли и антиоксиданти.

Много продукти за влизане в и поддържане на топ форма включват активният екстракт от зелено кафе във формулата си. Пример за такъв е кафето с активен въглен Black Latte. По-долу сме подбрали няколко полезни трика за това, как да замените любимите си вредни храни с техните по-здравословни вкусови еквиваленти:

  • Наместо бял ориз или спагети – сварете си киноа, която е богата на девет основни аминокиселини и няколко протеина.
  • Заменете обикновения сладолед, който съдържа голям брой вредни консерванти, емулсии и захари, с плодово сорбе, което се приготвя единствено със замразени плодове.
  • Тиквички, запечени на фурна, вместо пърженият им вариант.
  • Цялостна подмяна на картофите с карфиол.
  • Мляко от различни видове ядки наместо обикновеното краве или овче мляко.

Предложение за Кратко Пречистване на Тялото с Кафе:

жена пие кафе

Топлата и питателна чаша с кафе е важна част от започването на дена, както и по-нататъшното му изпълване с креативност и продуктивност, за повечето хора по света. Когато е в чистата си форма, а не в инстантната, то има подчертан диуретичен ефект, наситено е с полезни вещества, които се освобождават при неговото сваряване, и допринася значително за правилното извеждане на токсините извън организма.

Спазващите я следва да се опитат да приемат топлата напитка най-вече в часовете между 12 и 17, като то следва да е сварено на джезве и да се консумира в керамична чаша,а не в пластмасова, за да могат полезните му качества да се запазят на максимум. Разбира се, следва да се внимава и да не се консумират повече от 2-3 чаши на ден.

Позволените застройки включват черен пипер, ванилия и канела, но в никакъв случай не трябва да се добавя захар, мед или изкуствен подсладител. Пречистването на тялото изключва и консумацията на мазни меса, сладките изделия, продуктите с бяло брашно и пърженето като метод за топлинна обработка.

Ето и примерно дневно меню:

  • Закуска – омлет на пара, салата със зеленолистни зеленчуци, бяло месо или рибно филе на пара, зелен чай с лимон;
  • Междинна закуска – 10 гр. парче изкиснато сирене и чаша кафе;
  • Обяд – Крем-супа от тиквички или тиква, пилешки гърди без кожа и зеленчуков сок;
  • Следобедна закуска – чаша кафе като можете да добавите и лъжичка сметана с максимална масленост от 10%;
  • Вечеря – Кефир или кисело мляко със сухари.

По-долу сме подбрали 5 суперхрани за стройна фигура.

№1. Броколи и Зеле – Зелено, По-Зелено, Най-Вталено!

купа с броколи

Всички зеленолистни зеленчуци са наситени с желязо, цинк и антиоксиданти, които подсилват имунната система и отговарят за правилното функциониране на сърдечно-съдовата система и мозъка. Благоприятстват и правилното извеждане на токсини от тялото. Броколито и зелето са богати и на изотиоцианати, които спомагат на черния дроб да неутрализира негативното действие на пестицидите, действайки превантивно срещу различни заболявания.

№2. Мазната Риба – За Добра Памет и Висок Имунитет!

Сьомга

Значението на Омега-3 мастните киселини, които се съдържат в повечето риби, морски дарове, бадемите, ядките, зехтина, фъстъченото масло и авокадото, за хармоничното протичане на абсолютно всички процеси в тялото, не може да бъде подчертано достатъчно много. Човешкият мозък не може да функционира правилно без тях, а организмът не може да ги синтезира сам, превръщайки приемът им в есенциален за състоянието на ума и здравето. Те повишават имунитета и нивата на ‘добрия’ холестерол HDL, отговарят за здравето на сърцето, а тялото веднага ги преобразува в чиста енергия!

№3. Леща – Добрият Стар Растителен Протеин!

Купа с леща

Повечето бобови растения притежават богато съдържание на витамини, желязо и фибри. Лещата не прави изключение. Старайте се да я включвате максимално често в седмичното си меню. Тя е ексклузивно наситена и с чист растителен протеин, който допринася за прочистването на артериите и премахването на излишното количество мазнини от тялото. С нея може да бъде приготвена и богата гама от различни видове ястия. Включвайте я като гарнитура, супа и салата.

№4. Фурми – Чудесен Заместител на Сладкарските Изделия!

фурми

Страстта към сладкото е присъща на голям брой хора по света. Колкото и всеки от нас да обича да похапва шоколад от време на време, млечните и белите му разновидности изобщо не са здравословни. Преспокойно можете да ги замените с шепа фурми. Те са наситени с магнезий, калций и различни видове витамини, естествени захари и протеини.

№5. Чаша Чисто Кафе – Енергия и По-Бърз Метаболизъм!

кафе

Старайте се да консумиране кафето чисто и смляно от зърна. Канелата и ванилията могат да бъдат чудесна натурална алтернатива на захарта и нейните производни. Питателната напитка има свойството да забързва метаболизма, допринасяйки за детоксикацията на тялото, както и да подобрява възможностите на паметта и способността ни да се концентрираме. Антиоксидантите и полифенолите, с които е наситено, пък благоприятстват доброто състояние на дермата.

Природосъобразното Хранене Благоприятства Фигурата!

Всеки иска да поддържа стегната форма. Но трябва да имате предвид, че за да го постигнете, ще трябва да се откажете от по-мазните и наситени със захари продукти, преминавайки на по-изчистен хранителен режим. Редовните физически упражнения също са важна част от подобряването на метаболитните процеси. Избирайки продукти за повлияване на апетита, заложете на тези с натурална композиция, състояща се от био-екстракти. Пример за такова е органичното кафе с активен въглен Блек Лате.

ВИЖ ТОП ПРОДУКТ

5 Храни за Здрава Простата
4 Натурални Съставки за Укрепване на Косата

Виж Още

Коментирай