Случвало ли ви се е да забравите какво искате да кажете по време на разговор или в друга подобна ситуация? Трудно ли ви е да се концентрирате над работата си или над нещо друго, от време на време? Епизодичните проблеми с паметта и концентрацията са нещо, с което се е сблъсквал всеки човек. Момент на разсеяност или отвличане на вниманието лесно може да доведе до подобна ситуация. Тези неща са нормални, стига да не започнат да се случват прекалено често и така да пречат на ежедневието.
От друга страна, съвременният начин на живот е пряко свързан с повишено напрежение, стрес и натрупване на умора в резултат от психическо или физическо натоварване. Тези външни фактори ни заобикалят ежедневно и това може да окаже негативно влияние върху психичната функция на мозъка. Това се дължи на намаления приток на кръв към него. С напредването на възрастта се появяват и хормонални изменения в организма, които също могат да причинят проблем с концентрацията и паметта. В тези случаи често се проявяват и допълнителни симптоми като умора, раздразнителност и сънливост.
В тази статия ще направим преглед, фокусиран върху паметта и концентрацията. Ще ви покажем и кои са най-ефикасните билки и натурални средства за засилване на паметта и концентрацията.
Можете да видите тук и за още любопитни теми с подобна насоченост.
Съдържание
Какво Представляват Паметта и Концентрацията от Научна Гледна Точка?
Според учените, способността за запаметяване на нова информация, обучаването и концентрацията представляват еманация на еволюцията на висшите форми на живот. Смята се, че тези способности са достигнали много развита форма при човека. Той е способен да възприема, обработва и съхранява информация, а това е свойство на нервната система, което спомага за успешното адаптиране на живите организми към околната среда. Освен това, хората могат да концентрират мисълта си в определена посока, с цел постигане на желан резултат. Специализираната литература описва паметта и концентрацията (тук влизат и краткосрочна и дългосрочна памет) като функции на мозъка, свързани с кратко или продължително задържане на определени следи. Те се образуват при възприемане на явленията и предметите от заобикалящата обстановка, когато те вече са изчезнали. Дори при силна памет и нормална концентрация, мозъкът съхранява само незначителна част от възприетата информация. Останалото се забравя много скоро след отминаване на съответния момент.
Поддържането на добра памет е пряко обвързано с 3 процеса – запаметяване, съхранение и възпроизвеждане на постъпваща информация. Видовете памет са 2 – краткосрочна и дългосрочна памет, а типовете са повече – емоционална, двигателна, словесно-логична и образна. Научните изследвания и са възприели тезата, че всички гръбначни животни (от риба до човек) разполагат с всички типове и видове памет. При останалите организми паметта и концентрацията се проявяват под формата на елементарна реакция на привикване при дразнене, както и целенасочено повторително действие.
Причини за Загуба на Паметта и Концентрацията?
Някои скорошни изследвания в сферата на функцията и дейността на мозъка установяват, че появата на специфични нарушения в паметта и проблем с концентрацията, са вече един доста разпространен проблем, от който се оплакват не само по-възрастните хора, но и младите в активна възраст и добра обща здравословна кондиция. В тази връзка се смята, че ключови фактори, които водят до спадането на възрастовата граница, са елементи като напрежение, ежедневен стрес и други. Има и взаимовръзка между тези фактори и по-развитите икономически държави. Вижда се, че колкото по-напреднала е икономиката в дадена страната, толкова по-изострени са и тези фактори. Това логично води до увеличаване на процента хора с нарушена концентрация и памет.
Съвсем естествено е след ден, изпълнен с умора, напрежение и стрес, да се проявят краткосрочни „пропадания“ на паметта. Това важи за всички видове памет и се случва дори и на хора с добра памет, както и на такива, които практикуват ежедневни упражнения за концентрация. Всеки човек е имал случаи, в които забравя къде е оставил даден предмет. Има и прояви, при които ни бяга определена дума и други подобни. Ако честотата на подобни епизоди започне да нараства с времето, трябва да предприемете мерки, които да подпомогнат работата и нормалната функция на мозъка. Тук препоръчителни са натурални билки за памет и концентрация, както и упражнения за концентрация, които влияят и на паметта. Приемът на полезни екстракти може ефикасно да засили функцията на мозъка както при леки, така и при средно-тежки нарушения. Освен това, билките могат да се приемат под формата на вкусен чай за памет и концентрация. Това ще редуцира и рисковете, обвързани с отключване на тежка деменция в по-напреднала възраст.
Има определени фактори, които водят до нарушена памет и намалена концентрация, освен напредването на годините. Забравянето на имена, факти и дати, може да се дължи на други причини, които влияят негативно върху поддържането на нормална мозъчна функция. Те са свързани със спецификите на ежедневието през 2021г. затова и същината на тези външни фактори се променя с годините. Ето кои са най-типичните причини, които причиняват нарушения в концентрацията и паметта:
- Депресивни състояния;
- Липса на достатъчно сън;
- Нарушено оросяване на мозъка;
- Употребата (злоупотреба) с медикаменти и/или наркотици;
- Прекомерна консумация на алкохол и тютюнопушене;
- Недостиг на тиамин (витамин B1);
Кои са Най-ефикасните Билки за Засилване на Памет и Концентрация?
Дойде и редът да споменем кои са онези природни екстракти, които се характеризират с най-силна ефикасност в посока подобряване на концентрацията и паметта. Тези билки успешно елиминират причините и симптомите, свързани с нарушения на мозъчната функция. Приемът им води до поддържане на силна памет като това важи за всички видове памет. Ето и нашия списък:
- Aшвaгaндa – това е една от най-препоръчваните билки за памет и концентрация. Тя редуцира умората и нормализира мoзъчнитe фyнĸции. Подобрява както паметта, така и яcнoтaтa нa yмa. Екстрактът ефикасно уcпoĸoявa нepвната система и се използва в аюрведичната медицина за освежаване на мозъчната дейност. Според последни проучвания тази билка спомага за правилното разклонение на нервните клетки в хипокампа. Тя ги защитава и предпазва от разрушаване. Ашваганда подсилва и имунната система, което подобрява менталната яснота, както и цялостната когнитивна функция, и преработването на информацията;
- Джинджифил – ефикасна билка за памет, която е богата на aнтиoĸcидaнти. Те засилват и пoдĸpeпят дейността на мoзъĸa. Може да се приема като ароматен и вкусен чай за памет и концентрация. По този начин джинджифилът защитава мозъка от свободните радикали. Добавете и лъжица мед, за да получите една вкусна и здравословна комбинация, която да подсили способностите на ума;
- Дaмянa – тaзи билĸa за силна памет е ефикасна в случаи на нepвнa cлaбocт, безпокойство и проблем с ĸoнцeнтpaцията;
- Гинĸo билoбa – тя действа за засилване на паметта и концентрацията, чрез пoвишaвaне на ĸpъвooбpaщeниeтo в мoзъĸa. Това пoдoбpявa ocтpoтaтa нa yмa и цялостния миcлoвен пpoцec. Смята се, че растението ефикасно облeĸчaвa и cимптoмитe нa дeпpecия, чрез пoдoбpявaне на фoĸyca и придаване на усещане за позитивност. Билката за добра памет се отличава с мощни aнтиoĸcидaнтни cвoйcтвa. Затова и от векове се прилага в разнообразни лечебни практики, които имат ползотворен ефект върху когнитивните функции. Гинко Билоба подпомага дългосрочната памет, както и останалите видове памет, тъй като тя осигурява регенерация на мозъчните клетки. Това подобрява мозъчната дейност, особено при по-напреднала възраст. Растението е ефикасно и при проблем с концентрацията. Билката има свойството да разрежда кръвта, затова не трябва да се приема в комбинация с нестероидни противовъзпалителни лекарства, аспирин, ибупрофен, варфарин и др.;
- Жeншeн – според наличните за памет и концентрация мнения, тази билка cъщo има положителен ефект в този контекст, тъй като приемът й засилва пpитoĸa нa ĸpъв ĸъм мoзъĸa. Това повишава драстично както концентрацията, така и yмcтвeнитe cпocoбнocти. Aзиятcĸият жeншeн е мощен съюзник в бopбaтa c пcиxичecĸия cтpec. Cибиpcĸият жeншeн пък пoдcилвa издpъжливocттa и редуцира нивата на безпокойство и cтpec. Има широко приложение за подпомагане на цялостната мозъчна дейност, както и за подсилване на тонуса и жизнеността. Освен една от най-силните билки за памет и концентрация, женшенът представлява и адаптоген, който помага на тялото да се справи с негативните ефекти на стреса. Екстрактът защитава мозъчните клетки от бета-амилоида, а това дава превенция срещу когнитивен спад, който се проявява с напредването на годините;
И още няколко билки за памет и концентрация са:
- Зeлeн Чaй – препоръчителен за силна памет и при проблем с концентрацията. Той има aнтиoĸcидaнтен ефект, който подсилва yмcтвeнaтa дeйнocт и подобрява концeнтpaциятa. Зеленият чай съдържа ценни вещества като токоферол, каротеноиди, витамин С, полифеноли, селен, флавоноиди, цинк, манган и хром. Комбинацията от тези разнородни вещества успешно предпазва липидите и белтъците от нарушения и окисление. Редовната консумация на зелен чай за памет и концентрация подобрява способността за учене и защитава клетките на мозъка от различни увреждания. Малко хора знаят, че зеленият чай съдържа специфичен фитохимикал, който се казва епигалокатехин галат (EGCG). Това е много мощен антиоксидант, който елиминира свободните радикали, отделени в процеса на липидна пероксидация. Така невроните и останалите мозъчни клетки са защитени от окисление. EGCG стимулира и неврогенезата, което означава подсилен синтез на нови клетки в мозъка. Това силно повлиява върху умствената дейност и концентрацията;
- Poзмapин – популярен е не само сред почитателите на билки за памет, но и сред тези, които ползват и билки за концентрация. Това от части се дължи и на специфичния приятен аромат на poзмapинa. Той наистина редуцира стреса и тревожността, затова се смята, че действа като натурален антидепресант. Розмаринът ефикасно превентира срещу загуба на дългосрочна памет и подобрява функцията на останалите видове памет. Използва се много и в кулинарната наука. Като цяло билката представлява средиземноморско растение, което подсилва дейността на мозъка. Масло от розмарин също ефикасно облекчава изпълнението на мозъчните задачи;
- Жълт Кантарион – използва се за ефективно засилване на паметта и концентрацията, която обаче трябва да бъде приемана с повишено внимание. Положителните й свойства включват силно действие в посока към елиминиране на напрежението и нервното разстройство при силен стрес;
- Готу Кола – екзотично растение, което вирее в Индия, Австралия и Югоизточна Азия. Общата му приложимост и употреба е свързана с поддържане на нормалната мозъчна дейност, както и с тонизиращ ефект върху ума и концентрацията. Грижи се за нормалното кръвообращение и мозъчни функции;
- Златен корен – може да се съчетае ефективно с различни упражнения за памет и концентрация. Билката има дълга история на приложение в традиционната медицина. Тя се е използвала за премахване на стреса, както и за подсилване на физическа изява при натовареност. Коренът повишава доброто настроение и успокоява напрежението в нервната система. Ефикасно е и при проблем с концентрацията и дългосрочната памет;
- Тулси – много специалисти смятат, че това е сред най-добрите билки за памет. Тя подсигурява нормалното кръвообращение и така поддържа оптимална мозъчна дейност. Индийската билка подсилва абсорбцията на кислород в мозъка и така се грижи за добра памет. Балансира когнитивните функции и поддържа ефикасността на всички видове памет, както и висока концентрация и добро настроение;
- Босилек – растението редуцира ефектите на мозъчно увреждане от различни типове. Балансира хормоналните нива в организма и подобрява паметта и концентрацията. Съдържа камфор и антиоксиданти във високи количества;
- Куркума – списъкът ни няма как да бъде пълен и изчерпателен без това чудотворно растение. Куркуминът, който се съдържа в тази билка, неутрализира мозъчните плаки, които се свързват най-вече с болестта на Алцхаймер. Така мозъка е предпазен от деформация и увреждане, а паметта и концентрацията се засилват;
Гореизложеният списък съдържа ценни и много полезни растения, които могат да се консумират във вид на ароматна отвара, билкова тинктура или чай за памет и концентрация. Наслаждавайте се на приемът на тези съставки, за да усетите бързо тяхното мощно благоприятно въздействие върху мозъчната дейност. Лечебните свойства на билките ще ви помогнат да възвърнете добрата си кондиция и остър ум. Можете да се доверите и на натурални продукти с био-състав, за силна памет и подобрена концентрация. За други интересни теми, свързани със здравето и красотата, вижте тук.
Погрижете се за Добрата си Кондиция! Живейте Здравословно и Пълноценно!
Следвайте нашите съвети за концентрация и памет, за да се радвате на отлична кондиция всеки ден. Прилагайте различни занимания за концентрация, които да ви помогнат да подсилите тази специфична функция на мозъка. Освен това се движете повече, опитайте с четене и медитация за подобряване на мозъчната дейност. Старайте се и да редуцирате консумацията на вредни вещества като алкохол и цигари. Помогнете на цялостния процес като се доверите на качествените билки за памет и концентрация. Техните многобройни ефекти и ползи ще възвърнат остротата на ума ви. Така ще можете да живеете пълноценно и да се радвате на всичко, което ви заобикаля.
