7 Съвета Срещу Задържането на Вода

Задържате вода? Имате воден целулит и се чувствате подути? Килограмите се трупат, защото не можете да освободите тялото си от излишните калории и течности? А може би дори подпухвате неприятно? Не се нуждаете от диети, не трябва да гладувате и да се преуморявате във фитнеса.

Редукцията на излишните килограми и справянето със задържането на вода може да се случи по напълно естествен и натурален начин. Стига да сте постоянни и да искате да постигнете положителни резултати. По-долу ще откриете няколко полезни съвета за това как да се справите със споменатите проблеми, без нежелани странични ефекти.

При това лесно и дори вкусно!

Започнете с Основните Неща

Сред основните причини за задържане на течности в организма е лошият хранителен режим. Част от нещата, които включваме в ежедневното си меню, при това голяма част, оказват негативен ефект върху нормалната функция на организма. Лошо храносмилане, нередовен стомах са също сред причините. Вероятно е и да се дължи на факта, че не си добавяте необходимите и полезните за организма хранителни вещества.

Т.е. всичко започва от менюто ви. Първата ви крачка за извеждане на течностите трябва да се състои в това да премахнете от хранителния си режим напитките и храните, които ви карат да задържате вода. Но също така, да добавите онези, които могат да ви помогнат с редукцията на задържани течности.

Важно:

Солта е основната причина за задържането на вода. Ограничете приема на храни, с високо съдържание на сол.

Препоръчително е да избягвате:

  • Твърдо сирене
  • Пушено месо
  • Кисели краставички
  • Маслини, солени ядки
  • Пица и други предварително приготвени закуски
  • Сосове

1. Пийте вода!

Сигурно звучи контраинтуитивно – задържате течности, но трябва да пиете вода. Това е така, защото дехидратация също води до подуване заради задържане на течности. Уловката в случая е, че трябва да пиете вода само на празен стомах. В противен случай, ефектът ще е обратен и нежелан.

Пиенето на вода ще стимулира организма ви да изхвърляте задържаните течности. Пийте по минимум 2 чаши преди закуска и 2 чаши вечер на празен стомах.

2. Увеличете калия и намалете натрия

Трапезната сол съдържа натриев хлорид, който способства процеса по отлагането на запас от течности в организма. Ако използвате много или често сол, това ще доведе до задържането на вода в тъканите. Както споменахме по-горе, ограничете приема на консервирани храни, колбаси и закуски, и така ще ограничите приема на сол, съответно на натрий.

Ако все пак не можете да живеете без сол, заместете трапезната с морска. Тя съдържа и калий, който подпомага баланса в тялото. Започнете да ядете и храни с богато съдържание на калий като киноа, спанак, кокосови орехи, авокадо, банани.

ВИЖ ОЩЕ:  Точкова Диета

3. Погледнете по-различно на динята

Високото съдържание на вода в динята има горе долу същия ефект като това да пиете вода на гладно. Динята е сочна, разхладителна и съдържа много малко калории. Ще ви хидратира и освежи в горещите летни дни.

Освен това, динята е и плод, богат на антиоксиданти и калий. Идея как да си направи сок от диня е да я смелите заедно със семките. Ще имате за цяла седмица!

4. Круша и глухарче за повече минерали

Смутита и шейковете стават все по-популярни. Те са витаминни бомби, които всеки може да направи според вкусовите си предпочитания и в домашни условия. Добавете към тях круша и… глухарче!

Всяка част от глухарчето е ядивна и е богата на витамини и минерали. И двете са диуретици, което ще ви помогне по-лесно да се освободите от задържаните течности. Освен това, ще подобрят общата функция на черния дроб.

Идея за шейк:

  • 10гр глухарче (1ч.л.) – можете да си го наберете или купите като билка
  • 200мл кипнала вода
  • 1 круша

Щом водата кипне, добавете глухарчето и оставете да се запари за десетина минути, след което охладете. Смелете обелена круша без семките и ги смесете в подходящ съд.

5. Хвощ и зелен чай за детокс

Можете да си правите тази билкова отвара както през горещите, така и през студените месеци, тъй като може да се пие и топла, и студена. Има натрапчив вкус, затова можете да я разреждате с вода, за привикване с вкуса.

Зеленият чай е мощен антиоксидант с диуретичен ефект, който ще ви позволи да се освободите от токсините и да изведете от тялото си натрупаните токсини. Хвощът е естествен дренатор, който ще ви кара да пишкате по-често. Той е богат на силиций и не позволява загубата на минерали при честото ходене до тоалетна.

Въпреки всичко, не забравяйте да пиете вода в комбинация с тази напитка, за да не се обезводнявате. Това пак ще доведе до задържане на течности.

6. Целина и лук за прочистване

Задържането на течности и причинителите на това състояние водят и до натрупването на токсини в тялото. Силни и натурални диуретични средства, които можете да добавите към менюто си са целината и лукът.

Освен да придадат аромат и приятен, плътен вкус на вашата супа примерно, лукът и целината ще помогнат на тялото ви да се отърве от токсините. Те също така са и силни антиоксиданти, които ще подсилят имунната ви система.

7. Сухо четкане – един нетипичен масаж

Всичко, от което се нуждаете за този нетипичен масаж, е четка от естествен косъм. По този начин ще положите основни грижи за най-големия орган в тялото ви. Кожата позволява на организма да диша и да се освобождава от токсините. Затова и е важно да се грижим за нея.

Сухото четкане стимулира лимфната система, отпушва порите и спомага за по-лесното отделяне на токсините. Отпадъците се отлагат и транспортират през кръвта, като се премахват чрез т.нар. лимфен дренаж.

Чрез сухо четкане можете да намалите целулита и да се отървете от задържаните течности. Кожата се почиства, а кръвообращението се подобрява значително.

ВИЖ ОЩЕ:  За Страстта към Сладкото или Кои са Най-Добрите Естествени Захари

Освободете задържаните течности лесно и естествено

Задържането на вода е проблем, който ни кара да се чувстваме подути, подпухнали, не добре в собствената си кожа. Има редица решения, които действат като дренатори, а има и множество естествени дренатори, натурални продукти, които ще ви помогнат да се освободите от задържаните течности.

Започнете да въвеждате елементи в менюто си, които да работят срещу задържането на вода. Не след дълго ще се чувствате значително по-добре!

Специализирани Фитнес Режими
10 Дневна Житна Диета за Здрав Дух и Здраво Тяло

Виж Още

2 коментара

  1. Илияна Маринова 03/08/2017
  2. Генка Маврудиева 03/08/2017

Коментирай