9 Супер Храни и Билки за По-Силен Имунитет през 2020 г.!

храни за силен имунитет

Може да се каже, че отскоро живеем в една нова реалност. Пандемията от коронавирус (COVID19) завладя повечето от страните по света. Променяйки го завинаги. По данни на Световната здравна организация (СЗО), близо 3 милиарда от нас в момента седят вкъщи. Повечето от тях се възползват от многото предимства на хоум офиса. Разбира се, всички сме загрижени и за поддържането на правилна хигиена и дезинфекция на дома. Затова и непрекъснато се ровим в Интернет форумите за различни съвети. Като, например, как лесно да забъркаме домашен дезинфекциращ гел за ръце. Или как да си ушием предпазна маска за лице и нос. Повечето време в уюта на дома и затворените фитнеси не означава, че трябва да се залежаваме. Можем спокойно да тренираме и вкъщи. А как е най-подходящо да се храним? Сега не е моментът за подлагането на опасни диети. Най-добре е да се ориентираме към супер храните и билките за засилване, повишаване и повдигане на имунитета.

Човешката имунна система се състои от всички лимфни възли в тялото, включително щитовидната жлеза. Към нея спадат и костният мозък и далакът. Основната и задача е да идентифицира всички опасни за тялото вируси и бактерии. Като прави разлика между тях и здравите ни тъкани и важни органи. За да функционира тя нормално, ние трябва да спазваме балансирана диета, богата на много храни, които са полезни за имунитета.

Мнозина избират и да се обърнат към някое от многото натурални средства за по-висок и здрав имунитет. Пазарът вече предлага голям брой от тях. Такива са и филмираните капсули ImunoPlant. Традиционната медицина и нашите собствени баби също имат своите рецепти за по-силен имунитет. Но кои да изберем?

За да ви спестим време, сме подбрали 9 супер храни и билки за по-силен имунитет през 2020 г.!

Съдържание

Как Да Подобрим Имунитета Си по Естествен Начин?

имунитет, жена, хрема

Знаете ли, че има определени храни, които могат буквално да лекуват гените ни? Сигурно често се питате „Как да си вдигна имунната система?“. Трябва да знаете, че много храни съдържат минерали и витамини за подсилване на имунната система. Поддържането на небалансирана диета, от друга страна, може сериозно да навреди на способността на тялото ни да се справя с болестотворните бактерии. Храните за засилване на имунитета, които имат способността да ускорят клетъчната регенерация в организма, се наричат епигенетични модификатори.

Сред най-препоръчителните храни за висок и силен имунитет най-често попадат рибата, плодовете, зеленчуците, гъбите и киселото мляко. Не е нужно да се храните само и единствено с тях, за да се радвате на добро здраве. Но включвайки ги редовно в менюто си, ще спите спокойно. Ще бъдете уверени, че сте направили всичко необходимо, за да се предпазите от коронавирус и сезонния грип през 2020 г. Не забравяйте, че и човешкото тяло се състои от приблизително 65% ‰ – 75% ‰ вода. Бъдете хидратирани!

Ето и няколко добри препоръки относно храните за повдигане и засилване на имунитета, които трябва да знаете:

  • Осигурете си добър източник на протеини. Те са едни от основните градивни елементи на нашите кожа, кости, нокти и коса. Изберете пилешко месо или риба. Има и голям брой изцяло растителни източници на този елемент (семейство Бобови), които можете да включите в менюто.
  • Не забравяйте за пробиотиците. Тези „добри“ бактерии са първата линия на защита на червата. Помагат на стомаха и черния дроб да смелят и разградят всяка една храна, течност или микроб, попаднал чрез тях в тялото. Наблегнете на нискомасленото сирене, кисело мляко, извара или кефир.
  • Консумирайте много течности. Тялото ви има нужда от по-голямо количество от тях, когато се бори с инфекция. Можете да ги приемате и под формата на супи.

Кои Са Най-Важните Минерали и Витамини за Домашно Подсилване на Имунната Система?

портокал, витамин C

Боледувайки от грип, нашето тяло има нужда от всичката допълнителна помощ, която можем да му осигурим. Това лесно може да стане чрез приема на храни, полезни за имунитета. Бабините рецепти за слаб имунитет също могат да бъдат от полза. Наблегнете на източниците на калий, калций и селен. А, също така, и на тези на Витамин А, C и E. Можете да ги откриете в цитрусовите плодове, червените чушки, горските плодове, сладките картофи, броколито, карфиола, морковите и спанака. Както и в повечето видове органични ядки и семена.

Нека обърнем по-специално внимание на 9-те супер храни и билки за по-силен имунитет през 2020 г.!

#1. Зеленолистните Зеленчуци – Прекрасен Източник на Антиоксиданти и Фибри!

Зеленолистните ЗеленчуциНастъпва сезонът на свежите зелени салати. Сигурно ще прекарате по-голямата част от него вкъщи. Нищо не ви пречи да разнообразите карантината с едно отскачане до близкия магазин за плодове и зеленчуци. Оцветете съдържанието на хладилника в зелено! Повечето от зеленолистните зеленчуци са не просто чудесен източник на минерали, фибри и антиоксиданти. Те съдържат и висока концентрация на витамини А и C.

#2. Тиквеното Семе – Богато на Цинк и Протеини!

тиквено семеВсички знаем, че тиквеното семе се препоръчва на мъже, които имат проблеми с простата или искат да действат превантивно срещу тях. То е наситено с цинк и полезни растителни протеини. А първият отговаря за нормалното функциониране на голям брой жизненоважни органи и системи в човешкото тяло. Води се за една от храните за висок и здрав имунитет. Някои от имунните клетки спират да работят нормално, когато концентрацията му не е достатъчна в тялото.

#3. Боб и Леща – Присъстват в Рецептите за Силен Имунитет Още от Старо Време!

боб, лещаНяма нищо по-хубаво от топла купа с уханна боб чорба или леща. Всички представители на семейство Бобови са пребогат източник на растителни протеини, като могат да задминат и някои от разновидностите на месото. Освен това са наситени и с цинк. Вече споменахме, че концентрацията му в тялото е ключова за нормалното функциониране на имунната система. Можете да забъркате и много различни рецепти за подсилване на слаб имунитет с тях. Пасирайте ги и ги направете на пюре. Или пък ги добавете към салатата.

#4. Чай от Джинджифил – Топъл, Питателен и Важен за Добрия Имунитет!

чай джинджифилДжинджифилът е източна подправка, но се прилага широко и в традиционната българска кухня и кулинария. Счита се и за една от билките за подсилване на либидото. Той е наситен с елемента джинджерол, който има ясно изразено антибактериално и противовъзпалително действие.

 

#5. Куркума – във Всяка Манджа за Домашно Подсилване на Имунитета!

куркумаКуркумата има подобно на джинджифила действие. Кукркуминът в нея, който е главният отговорен за наситено оранжевото и оцветяване, стимулира добрата имунна активност. Той дава сигнал на антителата, които сме развили към грип и други простудни заболявания, да започнат да се умножават ускорено. Освен това, е мощен противовъзпалителен и антибактериален агент, който е полезен за кожата.

#6. Киселото Мляко – Добрата Стара Пробиотична Бактерия Bacilicus Bulgaricus!

кисело млякоМожем да се гордеем съвсем пълноправно, че живеем в страната на хубавото кисело мляко. Хапвайки по една кофичка на ден от него, зареждаме организма си с важни пробиотици. А те помагат на организма да усвои не само хранителните вещества, но и да пребори вирусите, които го атакуват.

 

#7. Свежите Горски Плодове – Истински ‚Буустъри‘ на Имунната Система!

горски плодовеВсички горски плодове, дори и да са отглеждани в градината на баба, са богати на витамини А и C. Както и на много антиоксиданти, които могат да помогнат за лечение и предотвратяване на кашлица и настинки. Сред тях са и едни от най-важните за добрите нива на имунна защита – биофлаваноидите.

#8. Чесънът – Мощна Супер Храна за Висок и Силен Имунитет!

чесънВсички сме чували легендата, че с чесън се гонят вампири. На практика знаем, че с него можеш да накараш и потенциален кандидат за ръката ти да побегне надалеч. Оставяйки шегата настрана, чесънът е едно от най-мощните антибактериални и противовъзпалителни средства, с които ни е надарила Майката Природа. Прибавяйте го редовно към всякакви манджи, супи и салати за повече здраве!

#9. Студеноводна Риба с Червено Месо – Омега-3 Мастни Киселини!

рибаПовечето морски и океански риби, а също и по-малките им събратя – раците, мидите и рапаните – са повече от важни за имунитета. Те са наситени с много протеини и полезни Омега-3 мастни киселини, без които тялото и мозъкът не могат да функционират нормално. Най-достъпният вариант на българския пазар е скумрията!

Поддържайте Имунитета Висок, За Да Са Здрави и Близките Ви!

здраво семейство, имунитет

Хранейки се природосъобразно и поддържайки високи нива на имунна защита, ние се грижим не просто за своето собствено здраве. Но и за това на околните. Когато цялото семейство се храни здравословно, активно намалява и риска от прихващането на грипно или вирусно заболяване. Пазарът вече предлага и достатъчно натурални средства за по-добра имунна защита. Такива са био-филмираните капсули ИмуноПлант. Бъдете отговорни и се погрижете за себе си и близките си. Така ще се насладите и максимално много на времето, прекарано заедно вкъщи!

Иглика Попкирилова

Обновена на

Коментирай