В началото на декември 2016 г. йогата е включена като в списъка на ЮНЕСКО за Нематериално културно наследство. Древното индийско учение за заздравяване на връзката между духа и тялото добива все по-голяма популярност по света. Всички хора знаят какво представлява, а милиони са възхитени от способността на човека да подеди гравитацията с физически упражнения и правилна методика на дишане.
Съществуват много видове йога. Има такава, която е предназначена за преодоляване на умората, както и такава, подходяща за тези, които искат да отслабнат. Някои учени считат, че тя притежава способността да облекчи симптомите на хроничните заболявания, както и да хармонизира метаболитните процеси. Първото нещо, което всеки, желаещ да практикува йога за отслабване, трябва да знае е, че тя е преди всичко духовно изживяване. За да се извършат правилно, умът трябва да е чист от негативни мисли, а съзнанието – в състояние на абсолютен покой.
Това философо-физиологично учение е истинско визуално изкушение. Дори и само наблюдавайки как конкретен индивид или група от хора правят йога е наслада за окото. Различните типове упражнения са предназначени за специфични части от тялото.
Те се различават по сложност като определени пози са най-подходящи за отслабване, а други – за стягане на мускулите. Въздушната йога отпуска напрежението в тялото и е подходяща за хора, които искат да се освободят от умората.
Любопитно?
Бидейки индийско учение, думата йога може да се преведе като “обединяване”, “единение” и “добавяне”. Основната концепция зад практикуването на упражненията е надграждане на материалното и създаването на хармонична връзка между духа и тялото. Целта на медитацията е да се постигне т.нар. “мокша” (मोक्ष на санскрит), или “освобождаване”.
Йогата изисква силна концентрация, съсредоточеност и внимание, тъй като голяма част от упражненията са потенциално опасни. Препоръчително е всеки, решил да посвети част от свободното си време на това занимание да бъде изключително предпазлив и бдителен, тъй като позите са потенциално опасни.
Сега ще обърнем внимание на специфичните видове упражнения йога за отслабване. Трябва да се има предвид, че този метод за стягане на тялото и мускулите и тялото отнема повече време, но със сигурност работи.
Ако искате да постигнете по-скоростни резултати, можете да комбинирате йога-позициите с една чаша Кето Блек Premium на ден – така ще имате достатъчно енергия, за да помогнете на тялото си да влезе във форма и да пребори гравитацията!
Съдържание
Йога и Горене на Калории
Мазнините, които се чистят по време на йога, зависят изцяло от теглото на човек. Ако определеният индивид тежи между 65-70 кг., то би следвало да изгори близо 150 калории за близо 20 минути практика.
Човек, имащ тегло над 90 кг., пък може да очаква да отслабне с близо 200 калории за същото време. Интензивността на упражненията е изключително важна, както и тяхната сложност. С цел избягване на претоварване се препоръчва започването от по-семплите пози и продължителната им практика до перфектно усвояване.
Чак тогава може да се премине към по-сложни позиции.
Знаете ли, че …?
Позите в йогата се наричат асани. По същия начин се нарича и самото място или помещение, където се извършват упражненията.
Асана Тип Свещ
Една от основните и най-впечатлителни на външен вид йогистки пози. Нарича се така, тъй като визуално наподобява този вид осветително тяло. Идеалната Свещ изисква предварителна разгрявка с някоя не толкова сложна Асана.
След това е препоръчително да се легне по гръб върху добре центрирана повърхност, така че да се осигури максимална опора на гръбнака. Първите 30 секунди до 1 минута се лежи по гръб като ръцете са отпуснати и лежат до тялото с дланите надолу.
Краката се издигат в стил шпиц право нагоре, а брадичката трябва да се притиска в гърдите. Ръцете се опират на гръбнака и го придържат. Цялото тяло трябва постепенно да се издигне нагоре. Позата се държи близо минута, след което тялото бавно се отпусна надолу.
Подходяща е за хармонизиране на кръвообращението, кръвното, както и за правилното кръвоснабдяване на цялото тяло и стягане на коремните мускули и тези на бедрата и ръцете.
Асана Тип Риба
Тази йога позиция за отслабване е изключително лесна и приятна за изпълнение. Рибата се започва с дланите поставени точно под областта на седалището. Те трябва да са обърнати към пода. Повдига се гръбнака, като главата е насочена надолу, за да се получи извивка.
Темето трябва да опре в пода, но това може да не се случи по време на първите упражнения. Асаната за вталяване и стягане на тялото трябва да се задържи в продължение на 5 вдишвания и издишвания, след което темето леко се вдига, а гръбнакът се приплъзва.
Добре е да се релаксира известно време след това.
Асана Тип Глава-Коляно
Тази йога поза е подходяща за загрявка или приключване на цикъла с асани. Започва се от легнало положение, а тялото трябва да е в абсолютен покой. Ръцете са изпънати назад, издишва се въздухът и тялото се изправя в седнала позиция.
Индивидът се навежда напред от малкия таз, а главата, гърдите и корема трябва да са опрени към краката. Дланите обхващат ходилата.
Йога за Отслабване – Когато Духът Танцува с Тялото!
Йогата за отслабване е подходяща за всеки, без оглед на пол и възраст. Асаните са способни не само да стегнат тялото и да го накарат да влезе във форма, но и да засилят усещането за духовна хармония, спокоен и пълноценен живот.
Позите имат различни степени на сложност, но всяка от тях може да бъде постигната с практика, отдаденост и старание. Бъдете по-здрави и дайте шанс на тялото и духа си да танцуват плавно заедно на дансинга на живота. А също така не приемайте за мамене употребата на Guavital+ за отслабване.
Йогата е изключително полезна. Аз отскоро започнах да правя тези упражнения и съм много доволна. Позата Свещ вече я правя без проблем.
Искам да попитам, дали можете да ми препоръчате някое средство за отслабване, което успешно да може да бъде комбинирано с йога?