Името „Точкова диета“ може да звучи странно, но тя неслучайно е наричана “военното чудо от Щатите”. Разработена е така, че да е съобразена с нуждите на бойците в далечни страни и астронавтите в открития Космос. Основната идея зад нея е да се поддържа перфектното ниво на килограми, а спазващите я да разполагат с достатъчно сили да тренират усилено. Подходяща е за хора на специализирани фитнес режими. Нека разгледаме нейните особености и резултати.
Принципът, който седи зад точковата диета е, че е позволена консумацията на почти всеки един хранителен продукт, като се акцентира на богатите на протеин и белтъци, но не трябва да се прекалява с количествата.
Нарича се точкова, тъй като така се определя подходящият дневен порцион на определени храни. Всеки един продукт носи определен брой точки, в зависимост, дали човек е мъж и жена. Таблицата е налична в Интернет.
Съществуват и различен брой дневни точки, които могат да бъдат натрупани. Те зависят от това, дали искате да отслабнете активно, или да задържите вече постигнатото тегло. Базирана е на идеята за условната ефективност на различните видове храни.
Любопитно?
Тази диета е широко известна не само сред американските военни и космонавти, но и сред международния политически елит. Макар и да звучи доста учудващо, руснаците са големи нейни фенове. Кметът на Москва Юрий Лужков и вътрешният министър Р. Нугарлиев са успели да смъкнат съответно по 15 кг. и 30 кг., благодарение на нея. Те, както сигурно и голяма част от потребителите, с радост биха научили, че могат да се отърват от още по-голям брой калории с помощта на Кето Блек за активно вталяване.
Съдържание
Точкова диета – Как се Изчислява Броя на Позволените Дневни Точки?
Точките отговарят на необходимото дневно количество храна за всеки. То се изчислява на базата на пол, възраст, тегло, физическа активност и ръст. Съществува и отделна таблица на продуктите и тяхната стойност в точки, която лесно може да бъде намерена чрез търсене в Интернет.
Сега обърнете внимание на точкуването според гореописаните фактори!
Пол:
Жени – 4 т.
Мъже – 6.
Възраст:
17 – 26 – 8 точки
27 – 36 – 6 точки
38 – 47 – 4 точки
48 – 58 – 2 точки
58+ – 0 точки
Тегло:
Важно!!! Посочените цифри са в паундове. Можете лесно да превърнете своите килограми в паундове, ако ги умножите по 2.2. За улеснение можете да ползвате и електронен калкулатор, като този на някоя от големите онлайн търсачки!
Принцип: Тежащите под 100 паунда вземат първата цифра от своето тегло и я умножават по 2. Тези, които са над 100 паунда, умножават и двете.
Височина:
По-малко от 155 см – 0 точки
Между 155 и 178 см – 4 точки
Повече от 178 см – 8 точки
Физическа активност:
Тук трудоемката задача се пада на вас, тъй като сами трябва да прецените на какво физическо натоварване сте подложени. Бъдете искрени и обективни, ако искате да отслабнете активно. Все пак ползите и/или негативите накрая са изцяло за вас!
Можете да се “наградите” с 0, 2, 4 или 6 точки спрямо собствената си оценка.
Точкова диета – Меню – Кои са Препоръчителните Храни?
Вече споменахме, че точковата диета се фокусира основно върху приема на протеини и въглехидрати. Според таблицата с точки на отделните хранителни продукти всеки сам може да изготви своето конкретно дневно точково меню. Просто гледайте стриктно да спазвате броя на точките и да не го надвишавате, колкото и голямо да е изкушението.
Това е диета, която изисква голяма степен на концентрация и самоконтрол. Успехът е изцяло във вашите ръце. Варено постно месо може да се консумира почти без ограничения, както и различните видове риба и морски дарове.
Трябва да се постараете да отстраните мазнините от тях, тъй като това би разрушило постигнатото до момента и би ви върнало в началната фаза на диетата. Някои от плодовете и зеленчуците са препоръчителни, но не всички, така че техният прием не е свободен.
Ето и таблица с храни точки според точковата диета
В таблицата с точки на храните по точковата диета, може да намерите основни храни. С тях можете да пресметнете рецепти за точкова диета. Ако предпочитан продукт от вас липсва с таблицата за точки, вземете стойността на най-близкия до него като хранителни показатели.
Знаете ли, че …?
Ако прибавите сос или месото бъде приготвено по друг начин освен чрез варене и изпичане, системата на точкуване се променя и ще трябва да я пресметнете отново. Обърнете внимание и на факта, че нито една от храните не трябва да се обработва чрез пържене, тъй като така губи хранителната си стойност и се насища единствено на мазнини. Точковата диета е изключително близка по принципи до прословутата диета на Дюкан.
Кои Храни да Избягваме по Време на Точкова Диета?
Точковата диета забранява изцяло консумацията на хляб и тестени изделия, независимо, дали е бял или ръжен.
Захарта също се изключва изцяло от дневното меню, а ако си позволите дори една лъжица, това трябва да е единственото ви ядене за всичките 24ч. Оризът, картофите, макароните и всички изделия, които са богати на въглхидрати и мазнини.
Можете да Консумирате Ограничено Количество Алкохол!
Почти никоя друга диета не позволява приема на алкохол, но точковата го прави. Трябва да бъдете внимателни с количествата, но все пак можете да си позволите отвреме-навреме по някоя и друга чашка.
Здравейте, много полезна статия! Опитах и успях да се придържам към тази диета за известно време. Оттогава насам смъкнах няколко килограма и промених хранителните си навици. Сега единствената ми цел е да запазя моментното си тегло. Мисля, че този режим предразполага към това и затова съм много доволна.
Много приятна диета, позволява ти да ядеш каквото обичаш, стига да се съобразиш с точките. И освен това не предполага гладуване, а това за мен е много важно, защото ме е страх да не легна болна и да ми падне имунитета докато отслабвам. Много е лесна за следване и съм я допълнила с CocoSlimmer, както сте препоръчали. Резултатите наистина са много добри – 12 килограма за две седмици. :)))))