Простата е малка жлеза, която е част от репродуктивната система на мъжете. Темата за този човешки орган е доста табу при голяма част от мъжете. Причината за това е нейното нарастване, след като представителите на силния пол след 40-тия им рожден ден. Това може да доведе до притискане на пикочния канал, поради нейното разположение, и съответно изненадващо и неконтролируемо изпускане.
Мъжете винаги се стремят да покажат сила, а именно поради това проблемите с простата често биват неглижирани. Световната здравна организация поставя прегледа на простатната жлеза като един от най-важните съвети, свързани с мъжкото здраве. В настоящия текст ще разгледаме в детайли методи като йога упражнения за простатата, както и упражнения на Кегел за простата. Това са 2 от най-популярните и ефикасни варианта за неутрализирането на проблеми, свързани с хиперплазия, уринарна инконтиненция и други. Ще ви представим и списъци с най-важните храни, които трябва да избягвате, както и с онези хранителни източници, на които да наблегнете.
Съдържание
Физиотерапевтични Упражнения за Простата
Физиотерапевтичните упражнения за простатата за начин да се справите с евентуалните проблеми, които биха възникнали с нея. Те отнемат малка част от деня, но могат да окажат огромно влияние след години. Затова препоръчваме на мъжете да пробват физиотерапевтичните упражнения за простатата и да видят дали биха усетили промени. А ако искат, могат дори да ги комбинират с натурален продукт, като органичното средство за простатна профилактика и интимно щастие Testoy.
Ето кои физиотерапевтични упражнения за простатата ще разгледаме днес:
Упражнения на Кегел за Простата?
Упражненията на Кегел, често свързвани с укрепване на тазовото дъно при жените, все повече получават признание за положителното им въздействие върху здравето на простатата при мъжете. Тези упражнения за простата включват свиване и отпускане на мускулите на тазовото дъно, които поддържат пикочния мехур, ректума и най-вече простатата. Здравето на простатата е жизненоважен аспект от благосъстоянието на мъжете и редовното изпълнение на Кегел упражнения за простата показва обещаващи ползи. Укрепването на мускулите на тазовото дъно по този метод може да помогне за подобряване на контрола на урината, намаляване на симптомите на инконтиненция и подобряване на функцията на пикочния мехур.
Освен това, тези Кегел упражнения за мъже допринасят за по-добро кръвообращение в областта на таза, насърчавайки цялостното здраве на простатата. За мъже, които имат проблеми с простатата, като доброкачествена хиперплазия на простатата (ДПХ) или простатит, включването на упражнения на Кегел за мъже в тяхната рутина може да облекчи симптомите и да подобри ефективността на други подходи за лечение. Както при всеки режим на упражнения, последователността е ключова и е препоръчително да се консултирате със здравен специалист за персонализирани насоки. Използването на упражнения на Кегел не само дава възможност на мъжете да участват активно в поддържането на добро здраве на простатата си, но също така насърчава холистичен подход към цялостоно благосъстояние на пикочно-половата система.
Упражненията на Кегел са полезни в няколко аспекта за мъжкото здраве:
- Инконтиненция на Урината;
- Намаляване на Преждевременната Еякулация;
- Увеличаване на Размера и Интензивността на Ерекцията.
Това са основните видове упражнения на Кегел за простата при мъжете. Както виждате, има няколко позиции, от които може да ги направите:
- В изправено положение – Свивайте тазовите мускули (на тазовото дъно) нагоре и навътре.
- На колене и по груб – Стегнете и отпуснете тазовите мускули
- По Стомах – Повторете.
Може да използвате и допълнителни аксесоари, които да ви помогнат за правилното им изпълнение. Ластиците са най-популярният аксесоар за това, като ви позволяват да задържите краката си в една позиция и поставят напрежение върху тях. Има и други простата упражнения, които могат да ви бъдат полезни!
Йога Вместо Упражнения за Простатата? Работи Ли?
Ако не сте фенове на упражненията за простата, то йога упражнения за простата може да са ефикасни при Вас. Те имат подобни функции, които са свързани с мускулите на тазовото дъно.
Йогата е известна като метод за справяне с негативните настроения, тревожността и притесненията. Учени в Университета в Мисисипи през 2011 правят обстойно проучване, като в заключение стигат до извода, че йогата може да подобри цялостното качество на живот. Същото може да се случи и при йогата за простата вместо упражнения. Ето как изглеждат и най-известните пози при йога за простата:
Укрепването на мускулите на тазовото дъно и намаляването на напрежението в тази област може да помогне за подобряване на контрола на пикочния мехур, което улеснява уринирането. Но учените смятат и за важен аспект спокойствието и релаксацията, която идва с практикуването на йога упражнения за простатата. Стресът е един от рисковите фактори за появата на ДПХ или увеличена простата. В този смисъл е възможна връзка между по-леките симптоми и по-ниските нива на стрес.
Не забравяйте, че винаги може да комбинирате упражненията и йогата с натурални продукти с формула за простата, като сироп Просталис. Натуралният продукт добива все по-голяма популярност и вероятно ще продължава да печели позитивни мнения и отзиви от клиентите.
Забранени Храни при Увеличена Простата
Ако вече сте предприели първата стъпка и правите упражнения или йога за простата, то е добре да преосмислите и хранителния си режим. Някои храни имат въздействие върху мъжките полови хормони. А дисбалансът в тях поражда все по-големи рискове от увеличаване на простатата или влошаване на ситуацията. Разбирането на това кои храни да се ограничават или избягват е от решаващо значение за поддържане на оптимално благосъстояние. Затова, ако сте мъж с риск от увеличена простата, то е най-добре да избягвате следните храни:
- Червени Меса – Учените смятат, че ежедневната им консумация увеличава риска от уголемяване на простатата поне три пъти. Ще трябва да забравите за сочните ястия от телешко, свинско, агнешко, както и бургерите и преработените меса. Шунки, кренвирши, салами, кайма – забравете за тях! Тези меса често съдържат добавки и консерванти, които могат да имат отрицателно въздействие. Ако Ви се похапва месо, най-здравословният избор остава бялото пилешко месо.
- Мляко и Млечни Продукти – Учените отново ги свързват с повишен риск от ДПХ. Освен мляко, в тази категория влизат и сирена и кашкавали също. Не е нужно напълно да ги спирате, но е добре да ограничите консумацията. Като алтернатива може да се насочите към ядкови млека, като бадемово и овесено, а вместо сирена да пробвате тофу.
- Кофеин – Той е добър диуретик и би влошил симптомите, ако вече страдате от увеличена простата. Няма данни, обаче, за евентуалнот й причиняване.
- Алкохол – Проблемите с алкохола са като тези на кофеина. Той е диуретик и забързва пикочните функции, което може да се окаже голям проблем при мъжете, които вече имат увеличена простата.
- Сладки Храни и Напитки – хранителни навици, които включват високо съдържание на добавени захари, са свързани с възпаление, което може да повлияе неблагоприятно на здравето на простатата. Освен това тези храни допринасят за затлъстяването, което е друг рисков фактор.
А Кои Храни са Полезни при Увеличена Простата?
Ето и списъкът, който дава информация за кои храни са полезни при увеличена простата. Всички те идват от природата, богати са на антиоксиданти, омега-3 и цинк. Именно цинкът се явява като един от основните елементи, от които се нуждаят мъжете при проблеми с простата. А най-добре е да си го набавяте заедно с храните, които консумирате при увеличена простата. Ето кои се препоръчват:
- Сьомга – Сьомгата е богата на съдържат омега-3 мастни киселини, които помагат за предотвратяване и намаляване на възпалението в тялото. Сардините, пъстървата и риба тон също са богати на тези видове мастни киселини.
- Домати – Доматите са богати на ликопен – антиоксидант, който може да бъде от полза за клетките на простатната жлеза.
- Горски Плодове – Ягодите, боровинките, малините и къпините са отлични източници на антиоксиданти, които помагат за премахването на свободните радикали от тялото. Свободните радикали са странични продукти от реакциите в тялото и могат да причинят увреждания и заболявания с течение на времето.
- Броколи – Броколите и други кръстоцветни зеленчуци, включително бок чой, карфиол, брюкселско зеле, съдържат химикал, известен като сулфорафан. Смята се, че той има полезно действие върху здравето на простата.
- Ядки – Те са изключително богати на цинк. Цинкът се намира във високи концентрации в простатата и се смята, че помага за балансиране на тестостерона и ДПХ. Освен ядките, ракообразните и бобовите растения също са с високо съдържание на цинк.
- Зелен Чай – Богат на антиоксиданти, зеленият чай е свързан с по-нисък риск от рак на простатата и може да помогне за намаляване на нивата на простатно-специфичния антиген (PSA).
- Куркума – Активната съставка в куркумата, куркуминът, има противовъзпалителни и антиоксидантни свойства, като потенциално предпазва от внезапен и хроничен простатит.
- Нар – тропическият плод съдържа фитохимикали с антиоксидантни свойства, проявяващи потенциални противоракови ефекти върху простатата.
- Бобови Растения (боб, леща) – отличават се с високо съдържание на фибри и растителни протеини. Затова бобовите растения поддържат оптималното състояние и функция на простатната жлеза и могат да намалят риска от потенциални проблеми в тази област.
- Авокадо – богато на здравословни мазнини и хранителни вещества, авокадото допринася за подхранването и поддържането на здрава простата, замествайки вредните мазнини, които я увреждат и предизвикват възпаления.
Направете Правилния Избор!
Не се притеснявайте да споделите за своите проблеми с близките. Ако сте мъж, който има проблеми с пикочно-половата система или секса – не отлагайте и потърсете решение! Не се страхувайте – това не нарушава мъжкото достойнство. А и не е нужно да казвате на никого, просто се погрижете за проблема. Доверете се на природата с продукти от 100% натурални екстракти като Prostalis сироп и Uromexil!
Главен редактор на Style-Bio от създаването на сайта.
- Redimin Мнения и цена – Как се приема и резултати - 22/04/2024
- Proctonic мнения и цена – работи ли или е измама? - 19/04/2024
- CardioLife Мнения – За защита на сърцето, срещу хипертония - 17/04/2024