Храната – източник на щастие и удоволствие. Основното предназначение на цялостния процес на приемане на различни видове продукти е те да действат като гориво за нашите тела. За съжаление, докато 1/4 от човечеството умира от глад, поне ¼ страда от преяждане и затлъстяване. Данни, изнесени от Световната здравна организация (СЗО) в доклад през 2016 г., сочат, че 27% от възрастните страдат от наднормено тегло. По-плашещият факт е, че по света има 123 милиона деца, които също са натрупали излишни килограми. Някои може и да възроптаят, че излишните калории и мазнини не са проблем. Но медицинските факти сочат обратното.
Затлъстяването води до редица сериозни усложнения за здравето. Най-прякото последствие от него е т. нар. метаболитен синдром. В него попадат хипертонията, повишените нива на кръвна захар и ‘лошия’ холестерол’ LDL. Характерни за също проблеми с храносмилането, запек, газове и завишени нива на триглицериди. Над 30 пъти се увеличава и риска от развиването на сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет. Преминаването на здравословен хранителен режим е задължително за хора, страдащи от наднормено тегло. Те могат да започнат с консултация с нутриционист за това, кои храни изобщо не трябва да присъстват в менюто им. По-долу ще обясним и кои са най-полезните натурални продукти за положително на коремната мускулатура и благоприятстване на доброто храносмилане.
Съдържание
Какво Трябва Да Знаем за Принципите на Здравословното Хранене?
Едно от нещата, които повечето хора не осъзнават е, че понякога сами съсипваме здравето си. Купуваме скъпи и качествени хранителни продукти, но не знаем, кой е най-добрият начин за тяхното приготвяне. Обработката на храната има и своята токсична страна. Проучете внимателно текстурата на изделието, както и подходящата за запазването на неговите хранителни и вкусови качества методология на готвене. Така няма да въздействане негативно и на работата на стомашно-чревния тракт, черния дроб и панкреаса.
Има и храни, които изобщо не трябва да присъстват в едно здравословно меню. Такива са обикновената сол, която може да се замени с хималайска кристална. Същото важи и за обикновения млечен шоколад, който може да бъде заместен от далеч по-натуралния черен вариант. Естествени съставки, които често присъстват във формулата на средства за повлияване на апетита са гарциния камбоджа и зърната на зелено кафе. Те са част и от състава на Apollos.
Конкретните хранителни продукти, влизащи в едно здравословно меню, може да варират. Но има няколко постулата на природосъобразната и полезна консумация на продукти, важащи за всички. Те са:
- Храната трябва да съдържа елементи от всички основни групи – протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и електролити.
- Важно е седмичното ви меню да бъде разнообразно, а продуктите в него – пресни и свежи. Така благоприятните в тях вещества се запазват.
- Това, което консумирате, трябва да отговаря на индивидуалните нужди на организма ви.
- Не пренатоварвайте организма си и не преяждайте. Така ще си осигурите нормално храносмилане и няма да страдате от газове, запек или диария.
- Дъвчете храната по-дълго време и и се насладете. Мозъкът ще има достатъчно време, за да регистрира, че вече сте се заситили.
Защо Стомашната Киселина Е Важна за Организма?
Ниската киселинност на стомашния сок е почти също толкова опасна, колкото и високата. Това показва, че страдате от занижени нива на солна киселина (HCL) в стомашния сок. А тя е повече от ключова за правилното храносмилане!
Стомашният сок е естествената бариера, спираща бактериите от храната да започнат да колонизират червата. Най-честата грешка на повечето хора, оплакващи се от т. нар. киселини, е, че ги отдават на свръхпроизводството на стомашна киселина. Причината за това е, че симптомите им са абсолютно едни и същи. Те включват гадене, оригване, газове в червата, парене, тежест, неприятно усещане след ядене, лош дъх, хронични гъбични инфекции и др.
Веществата, от които тялото ви се нуждае, за да се справи с ниската киселинност, са:
- Витамин/Ензим U – Съдържа се в зелевите липса и може да бъде набавен чрез пиене на сок от кисело зеле. Внимавайте, тъй като той не е полезен за страдащите от проблеми с щитовидната жлеза. Води до уголемяване на гушата!
- Бетаин хидрохлорид – Продава се в аптеката на хапчета.
- Розова хималайска сол или морска сол – Тук не говорим за обикновения готварски продукт, който може да бъде вреден в големи дози. Тези натурални изделия са дори полезни за здравето! Плюс това, ниската концентрация на натрий е по-опасна от високата. А леталната за човека доза е почти недостижима.
- Ябълков оцет – Достатъчно е да прибавите 1 лъжица от овкусителя в чаша вода преди ядене, за да облекчите киселините.
Нека да видим, кои са най-добрите натурални продукти за стягане на корема и по-добро храносмилане.
Банани – Полезни за Тялото и Чудесни за Закуска!
Този плод има лоша репутация заради въглехидратите, които съдържа. Но това не бива да ви подлъгва. Той е наситен с калий, калций, натрий, желязо и фосфор. Въздейства положително на костно-скелетната система, сърцето, стомаха и кожата. Съдържа изключително високи концентрации на Витамин C, B6 и Е. Включва и високи концентрации на естествени захари, които дават енергия и сила на организма. Спокойно можете да закусвате всяка сутрин с 1-2 банана и чаша нискомаслено прясно или кисело мляко!
Кисело Мляко – Грижи Се за Доброто Храносмилане!
Естественият пробиотик, който представлява този натурален продукт, благоприятства храносмилателсната дейност. Той насища стомаха с полезни бактерии и ензими, които имат свойството да го почистват. Повлиява положително на апетита. Благоприятства процесите по детоксикация и извеждане на вредните вещества извън организма. Има превантивно действие срещу натрупването на мазнини в коремната област.
Черен Шоколад – Повлиява на Доброто Настроение и Талията!
За разлика от своя млечен събрат, черното шоколадово изделие въздейства положително на усещанията за ситост и глад. Трябва да внимавате и да купувате само тези, които са с 60% или повече концентрация на какао. Те са богати на антиоксиданти, които премахват негативното влияние на свободните радикали и подобряват състоянието на кожата. Установено е, че действат срещу възпалителните процеси, причинени от мастните натрупвания. Добър източник на енергия.
Лютивите Продукти – Бууст за Метаболизма!
Повечето подправки и натурални изделия с лютив привкус са наситени с веществото капсаицин. Освен, че повлиява апетита по позитивен начин, карайки индивида да се чувства заситен, то забърза и метаболизма. Това се случва чрез оказване на въздействие върху терморегулационните процеси в тялото. Повишавайки температурата, тялото започва да гори мазнини и калории, за да успее да се изпоти. Такива натурални изделия са лютите чушки, джинджифила, куркумата, червения и черен пипер, кардамон, карамфил, индийско орехче, бахар и канела.
Метаболизъм – Какво Всъщност e? Разберете Дали Вашият е Бърз или Бавен!
Хранете Се Разумно и Умерено за Подобряване на Храносмилането!
Повечето хора не знаят, но преяждането се води форма на зависимост. А затлъстяването е бич за здравето на съвременния човек. Старайте се да се храните умерено, но с качествени продукти. Избягвайте богатите на мазнини и захари продукти. Ако сте свикнали вече с тях, заменете ги с по-здравословните им варианти. Средство за повлияване на апетита, съдържащо добри за храносмилането съставки, са таблетките с гуава Quickly Fitness.
Главен редактор на Style-Bio от създаването на сайта.
- Redimin Мнения и цена – Как се приема и резултати - 22/04/2024
- Proctonic мнения и цена – работи ли или е измама? - 19/04/2024
- CardioLife Мнения – За защита на сърцето, срещу хипертония - 17/04/2024