Всеки човек има склонност към преяждане. Дори и изключително слабите и стройни индивиди имат периоди, в които скришно си купуват различни сладкарски изделия или снаксове. Но т.нар. ‚джънк фууд‘ (от англ. ез. – ‚junk food‘) не е единственото кулинарно изкушение. Различните хора имат вариращи предпочитания. Не всеки е фен на пакетираните изкушения. Това не означава, че всичко, което си приготвим сами, е здравословно и полезно за организма. Готвенето може да има и своята токсична страна!
Повечето спазващи различни диети го правят в периода преди или след коледно-новогодишните празници, когато преяждането е повод за символична гордост. Традиционно, масата на Бъдни вечер трябва да включва нечетен брой постни ястия. Домакините обикновено се състезават, коя ще сложи повече. А всички знаем, че от самата Коледа нататък се почват безконтролната консумация на месните ястия! Същата е и ситуацията около Великден, като в последващите месеци искаме да премахнем излишните килограми, за да бъде със стегнато тяло на плажа. Започва се едно безкрайно търсене и спазване на хранителни режими за стягане на корема и по-добро храносмилане.
Малцина са тези, които имат предвид, че трябва да се стараем да се храним пълноценно, но природосъобразно през цялата година. Постоянното редуване на диети, от типа на „този месец съм на кетогенен режим, а следващия – на средиземноморски“, е шокиращо за тялото и само вреди на метаболизма. Навикът да преяждаме късно вечер пред телевизора също е повече от противопоказен. А и консумираме храни, които никога няма да докоснем, ако знаем повече за състава им.
Мнозина се обръщат към натурални средства за повлияване на апетита в такива моменти, щом си зададат въпроса „Какво Да Пия след Преяждане?“ Добро предложение с подобно приложение са био-филмираните капсули ReduSlim.
Съдържание
ПОМОЩ! Преядох, Какво Да Правя?
Няма нищо лошо в това веднъж седмично да се насладим на купа пуканки, докато гледаме любимия сериал. Но щом се превърне в навик, излишните килограми и мазнини също започват да се трупат. Почти никой не знае, какво да правим и как да се оправим след преяждане. А почти всеки е склонен да го прави. Нужни са желязна дисциплина и воля, за да успеем да си наложим по-добър контрол на теглото и приетите калории.
Но нека да започнем, разяснявайки, до какво води преяждането в човешкото тяло:
- Със или без повод сте похапнали повече, отколкото обичайно. Стомахът има ограничен обем и вместимост, макар и да може да се разтяга и свива и без оперативна намеса.
- Вие започвате да се подувате, да получавате колики и газове. Това се отдава на опита на стомаха да се разшири и да придвижи храната възможно най-бързо надолу по хранопровода.
- Не е изключено и да ви се догади поради неспособността на стомаха да приеме цялата консумирана храна. В такива случаи тя тръгва нагоре. Вие започвате да изпитвате спазми, а нищо чудно и да се стигне до случай на диария след преяждане. Най-често се стига до последната ситуация след прекомерен прием на храни, богати на фибри. Така изглежда, например, случай на преяждане с диня.
Как Да Се Оправим след Преяждане?
Казват, че на глада очите са големи. Това обяснява склонността ни да консумираме повече, отколкото можем да поемем, доста добре. Ако си мислите, че гладувайки цял ден ще успеете да влезете във форма бързо, то помнете, че това ще е само временно. А и спомага за стигането до болестно преяждане и развиване на хранително разстройство, като булимията и анорексията.
Най-общите съвети на експертите-нутриционисти за справяне с чувството за преяждане, са следните:
- Консумирайте обилно количество течности! Можете направо да минете на воден режим в първите 2-3 дена след появата на първите симптоми и признаци на преяждане. Трябва да приемате поне двойно повече течности, отколкото повече, ако сте похапнали повечко. А това изключва алкохола, газираните напитки и кафето. Солта също трябва да бъде временно премахната от менюто ви. Нищо не стимулира тялото да задържа вода, както консумацията на сол и кофеин.
- Спортувайте, независимо, че това е последното ви желание! Няколко по-изморителни часа във фитнеса ще ви помогнат да се справите със ситуацията. Наблегнете на силовите тренировки – вдигане на гири, а не на аеробни упражнения. Така приетите с по-мазната храна въглехидрати ще бъдат оползотворени и превърнати в гликогени.
- Подгответе се предварително преди преяждане! Невинаги е възможно да знаем предварително, кога трапезата ще бъде по-богата и изкушаваща вкусовите рецептори. Но знаейки, че отивате на гости при роднини за празниците, е добре да намалите приема на въглехидрати и мазнини средно с между 300 и 550 ккал. на ден.
Преяждане и Сърце!
Заболяванията на сърцето са вторите най-рискови за здравето на българина след туморите. Тяхната висока честота е пряко свързана, както с високите нива на стрес в ежедневието, така и с лошата диета на повечето сънародници. Това твърди професорът по сърдечно – съдова хирургия Владимир Данов, началник на Клиниката по кардиохирургия в болница „Света Анна“. Той разяснява още, че нашенците имат прекалено много вредни навици, като честото посягане към чашката и цигарата. А и хранителният ни режим е богат на сол, мазнини и въглехидрати. Връзката между преяждането и сърцето е, че първото много често води до диабет тип-2. А той повишава риска от инфаркт и инсулт.
9 Лесни и Естествени Метода за Справяне с Преждането!
Предстои ли ви събиране с близки, на което сте сигурни, че ще похапнете повечко от обикновено? За да не се чудите, какво да правите след преяждане, сме подбрали няколко изпитани начина за справяне с него. Те са повече от лесни.
Ето ги и тях:
- Направете си разтвор с 1 ч.л. ябълков оцет, чаша топла вода и 1 с.л. мед. Комбинацията на тези съставки стимулира образуването на стомашен сок. А също така води и до успокояването на симптомите на преяждане.
- Забъркайте чай с корен от джинджифил, малко мед и 1 изстискан лимон. Това ще спомогне за по-скоростната детоксикация и пречистване на организма. Билката има и свойствата на естествен антибактериален и антисептичен агент, спомагайки за елиминирането на вредните бактерии, приети с храната.
- Застройвайте всичко с изобилие от подправки! Кориандърът и карамфилът също са повече от полезни за премахването на неприятните последствия от преяждането.
- Консумирайте повече плодове и зеленчуци. Наситените с фибри храни също помагат. Те тонизират и освежават тялото!
- Кафето може да бъде полезно в случаи на прекаляване с храната. Но само в чистия си черен вариант и без добавени овкусители. Трябва и да се погрижите да го консумирате скоро след преяждането. То ще активизира мускулатурата на стомашно-чревния тракт, улеснявайки изхождането. Ускоряват се и самите процеси по преработване на храната.
- Стойте изправени или се раздвижете! Според експертите е абсолютно противопоказно да полягате, макар и да ви е тежко. Така стомахът не може да избута храната по хранопровода и симптомите се влошават.
- Експертите твърдят, че няма лекарствено средство, което напълно да елиминира симптомите на преяждане.
- Пийте повече чайове! Тя затоплят организма и активират термогенетичните процеси вътре, с което се забързва и метаболизма.
- Изгответе си меню, наситен с плодове, зеленчуци, подправки и течности за следващите дни!
Слагайте Продукти с Любов и Мярка в Чинията!
Най-добрият начин за справяне с преяждането е като се стремите да не се стига до него. Можете и просто да похапвате по-малко в дните преди събиране с близки. Храната е изкусител на сетивата. Но не забравяйте, че целта на нейният прием е не само удоволствието, но и насищането на тялото с вещества и елементи, подпомагащи дейността на тялото. Ако все пак ви се случи да прекалите с храната, то знайте, че можете да се обърнете и към натурално средство за успокояване и положително повлияване на апетита. Пример за работещ такъв продукт са натуралните био-филмирани капсули РедуСлим.
Главен редактор на Style-Bio от създаването на сайта.