Кофеинът е активната съставка в ароматната чаша кафе, с която сме свикнали да започват утрините ни. Бидейки мощен диуретин и тонизиращ агент, той често присъства в състава на различни натурални средства за вталяване. Независимо, дали ще е в недоизпечената си форма на зелено кафе, както е сред съставките на капките за горене на мазнини KetoBlack. Или в изцяло изсушения си вариант на кофеин анхидрос, както присъства в композицията на с 3-степенно действие за влизане във форма Fortunella. Кофеинът е навсякъде около нас на достъпна цена – за пиене, на прах, на таблетки. Знаем ли достатъчно, обаче, за ползите, вредата и действието му?
Кофеинът е активната съставка в кафето и още една любима напитка – какаото. Познатата на всички основна съставка на черния шоколад, обаче, съдържа и още един стимулатор на централната нервна система (ЦНС) – теоброминът. Именно той съдържа тонизиращите тялото и подсилващи либидото качества. Внимавайте, любимият горещ шоколад често е богат на рафинирани захари, които водят до пристрастяване.
Като категоризация, кофеинът спада към т. нар. „меки стимулатори“. Разбира се, не е препоръчително да прекалявате с него. Иначе ще има дълго да търсите в Интернет форумите, как да си направите маска за сън. Той кара мозъка да синтезира и освободи по-високи концентрации на окситоцин. Така ви прави по-щастливи и в приповдигнато настроение, но и забързва метаболизма, успокоявайки апетита. Вие имате повече енергия и горите излишни мазнини, калории и килограми, без да го усетите.
Разбира се, кофеинът може да нанесе и вреда, ако прекалите с него. Той ще ви направи нервни и по-податливи на стрес и напрежение. Може да ви лиши и от способността за наистина качествен сън. В същото време, кофеинът има и много ползи – повишена концентрация и подобрена памет, например.
Нека заедно да научим още за кофеинът и неговото действие!
Съдържание
Действието на Кофеина – Неговите Ползи и Вреда Са с Нас от Сутрин до Вечер!
Голяма част от човечеството започва сутрините си с чаша ароматно и изкушаващо кафе сутрин. И обичат да продължават деня си с него. Почти няма човек, който да не посяга към него в момент на нужда от физическа и психическа стимулация. Кафето, според медицинската енциклопедия на онлайн аптеките „Фрамар“, присъства в дневното меню на над 80% от населението на света. Това се случва в различните му форми. Има кофеин на прах и на таблетки. Кофеиновите таблетки всъщност са предпочитани от фитнес-ентусиастите с цел подпомагане на горенето на излишни мазнини и калории за влизане във форма.
Но какво точно е действието на кофеина? Това е най-често употребяваното психоактивно вещество във света и най-популярният стимулатор на ЦНС. Освен това, кофеинът е едно от малкото химически съединения с наистина доказани ползи за отслабването и забързването на метаболизма. Отдава се на високото съдържание на теобромин, теофилин и хлорогенна киселина. Изчислено е, че първата чаша кафе за деня повишава физическата и психическа активност с близо 25%. Всяка следваща – с 10-15%.
Най-известното действие на кофеина е тонизиращото тялото и ума. То е повече от добре изучено от науката. Кафето ни освежава и подобрява паметта и концентрацията ни чрез блокирането на инхибиторния невротрансмитер, наречен аденозин. Така се засилва горенето на неврони и освобождаването на допамин и норепинефрин, насищащи с енергия.
Някои от добре познатите вреди от кофеина са:
- Нервност, тревожност и лесна раздразнителност;
- Безсъние и хронична умора;
- Треперене на ръце и крайници;
- Прекаляването с кофеин увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания;
- Стомашно-чревни смущения;
Ползите от кофеина, при умерена употреба, са:
- Подобрена памет и възможност за концентрация;
- Приповдигнато настроение и усещане за енергичност;
- По-бърз метаболизъм;
- Ускорени процеси по горене на излишни мазнини (липолиза) и калории;
- Стимулира цялостната дейност на ЦНС;
Диета с Кофеин за Отслабване – Кои Храни Са Най-Наситени с Веществото?
Стига да бъде приеман в умерени дневни количества, кофеинът носи много ползи на човешкия организъм и психика. Особено, по отношение на отслабването. Много световноизвестни диети включват кофеин, или някоя от формите на кафето (кофеин анхидрос, зелено кафе), за да ускорят метаболитната дейност. Консумацията на средно силно кафе между 40 и 60 минути преди тренировка дава енергия и стимулира мускулното съкращение и синтез.
Разбира се, каквато и диета с кофеин да спазвате, добре е да имате предвид, че кафето, под чиято форма най-често се приема веществото, не трябва да съдържа добавки. Забравете за млякото, кафявата или бяла захар и сметаната. Ако чистото кафе ви е толкова горчиво и неприятно на вкус, то преспокойно можете да му добавите няколко щипки канела. Освен полезна за добрите нива на имунитета и външния вид на кожата кожата, тя е популярна и като способ за стимулиране на либидото.
Тъй като забърза процесите по горене на мазнини и калории и работи за бързото вталяване, кофеинът има място не само в диетите за отслабване. Той присъства и като основна съставка в много изцяло органични продукти за влизане във форма. Такава е и ролята на една от вариациите му – зеленото кафе – в състава на таблетките Keto Black.
Но кои са най-полезните храни с кофеин, които да включим в диета за отслабване? По-долу сме изброили най-леснодостъпните от тях:
- Чисто черно кафе;
- Чисто какао и черен шоколад;
- Черен и зелен чай;
- Гуарана;
- Йерба мате;
- Всички пресни и кисели млека, както и сладолед, чийто вкус наподобява този на какаото;
Какво Е Кофеиновата Абстиненция и Нейните Симптоми?
Прекаляването със всеки един вид вещество има негативни последици за нашето здраве, психика и социален живот. Кофеинът също може да нанесе, както ползи, така и значителна вреда. Почти всеки любител на тонизиращата ароматна чаша с кафе страда от липсата му сутрин. И докато някои се ограничават само с това, при други говорим за истинска кофеинова абстиненция.
Американската психиатрична асоциация (АПА) дори вече я счита за пълноправно психологическо разтройство. За разлика от признаците на пристрастеност към кофеина, кофеиновата абстиненция представлява точно обратното. Мнозина любители на кафето не вярват в нея, но тя има своите ясно изразени симптоми.
Симптомите и признаците на кофеиновата абстиненция включват:
- Изключително силно главоболие и мигрена;
- Много лесно заспиване и постоянна сънливост;
- Изтощеност и липса на енергия;
- Гадене, повръщане, диария или запек;
- Мускулна болка, скованост и спазми;
Кофеинът – Приемам Ли Го Умерено на Ден, Той Е Полезен за Мен!
Кофеинът е един от най-популярните невростимулатори на ЦНС и най-консумираното психоактивно вещество в света. Учените дори са установили наличието на психическа и физическа абстиненция от него. Той е едно от малкото вещества с реално действие в полза на отслабването и ускоряването на метаболизма и липолизата. Но помнете, че прекаляването в всичко може да е вредно. Затова, консумирайте за бодрост и тънка талия, но в умерено количество на ден! Може да пробвате и какаовата напитка Choco Lite за добър старт на деня и топене на излишните мазнини!
