Малко известен факт е, че има храни, притежаващи способността ефективно да горят излишните калории. Някои от тях са бедни на мазнини и при самото им консумиране се изразходва повече енергия, отколкото те дават на организма. Други пък са точно обратното, но тялото умее ефективно да ги ополозотворява. Повечето са добре известни на диетолозите и потребителите, но някои от тях могат да учудят обществото с качествата си. Нека разберем кои са те.
Една българска поговорка гласи, че за всяка болка, Господ дал и билка. Няма по-добър начин да поддържаме организма си здрав, а фигурата – изящна, от редовните упражнения и движение. За съжаление, съвременният начин на живот рядко позволява това да бъде ежедневна практика. Работата вкъщи, дори и пред компютър, изморява тялото психически и физически.
Здравословното хранене е един от факторите, които имат най-благоприятно влияние върху организма. Но трябва да знаете и за храните, които водят до пристрастяване и да потърсите начичн да спрете сладкото. Консумацията на правилните продукти може не само да вдъхне жизнени сили, но и да спомогне за ефективното сваляне на килограми, което пък води до по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания. За вталяване и влизане във форма ви препоръчваме Кето Матча Блу – шоколадова напитка, която получава много положителни отзиви от потребителите.
Знаете ли, че?
В диетологията съществува термин, наречен “постно месо”. Макар и да звучи като оксиморон, той цели да опише месата, които са богати на протеини и бедни на мазнини. Такива са повечето морски продукти от типа на риба, раци, скариди, рапани и миди, както и пилешкото и пуешкото.
Човешкото тяло започва да трупа мазнини, когато нивото на стрес се повиши. Той вдига адреналина, а това провокира генетично програмирана реакция, в която организма започва да образува мастни клетки и да ги трупа. Този процес е бил от голяма полза за първобитните племена, тъй като при тях набавянето на хранителни продукти често е било занимание, което е несигурно и представляващо сериозна заплаха за живота.
В днешно време, обаче, хората все по-често имат нужда от храни, които горят калориите. Противно на очакванията, това не е мисията невъзможна. Нека видим, кои са тези продукти.
Съдържание
Нискомаслени Млечни Продукти
Маслото, млякото и сиренето могат да бъдат изключително полезни при прочистването на организма и горенето на излишни калории. Тук не говорим за продукти от типа на синьо сирене или чедър, които имат по-високи нива на масленост.
Пармезанът пък е изключително полезен заради високите нива на протеин в него. Нискомаслените млечни продукти са богати на калций, който заздравява костите и има доказан ефект при изразходването на енергия и мазнини.
Редовен Прием на Постни Меса
Много известни спортисти, които трябва винаги да бъдат във форма, консумират само месо. Те включват в менюто си риба, пилешко и пуешко, както и някои специфични части от свинското и телешкото.
Задължително е кожата да бъде отделена при подготовката на ястието, тъй като тя е изключително богата на калории и мазнини.
Говеждата пържола от фланг също може да е изключително полезна, както и изпечения бут и ситно смляната кайма. Свинските контра филе и бон филе също могат да спомогнат за по-доброто здраве на тялото, тъй като са чисто месо.
Риба, Богата на Омега-3
Организмът има навика да изгаря и чисти по-ползотворно богатите на протеин храни, отколкото наситените на въглехидрати и мазнини. Затова и рибите, които имат високо съдържание на Омега-3 мастни киселини, се считат за изключително полезни и здравословни.
Такива са сьомгата, рибата тон, скаридите, сардините и популярната у нас скумрия. Препоръчително е при обработката им да се ползва зехтин или различни видове нискомаслени растителни масла.
За да се усвоят всичките полезни вещества на сардините, например, е най-добре те да бъдат мариновани в соево, орехово или ленено масло. Известен факт е, че високата консистенция на Омега-3 мастни киселини в организма води до понижаване на усещането за стрес и подобряването на жизнения тонус.
Зелени Зеленчуци
Има много доказани ползи от т. нар. “зелени зеленчуци”. Те са богати на вода и прочистват организма от токсини, а освен това са нискокалорични и могат да бъдат консумирани в големи количества, без това да води до качване на излишни килограми.
Сред най-полезните от тях се нареждат зелената салата, броколи, спанак, рукола, див копър и аспержи.
Любопитно:
Авокадото също попада сред най-известните храни, които горят калориите. То е богато на фибри и не съдържа мазнини. Освен тези си свойства, има и доказан ефект подмладяващ и подхранващ ефект върху кожата, ноктите и косата.
Орехи, Бадеми и Ядки
Те са едни от най-големите източници на “полезни мазнини”, тъй като са продуктите с най-висока концентрация на Омега-3 мастни киселини след рибните изделия. Ядките съдържат и изключително много протеини, фибри и други ползотворни за организма вещества.
Основната им функция е, че повишават инсулиновата чувствителност на организма, карайки тялото да усвоява глюкозата, а не да я натрупва в мастни клетки. Съдържат и големи количества калций, който спомага за заздравяването на костната структура.
По-Малко Мазнини – По-Здрав Организъм!
Редица други храни спомагат за успешното разграждане, усвояване и изчистване на организма от излишните калории. Сред тях попадат лененото семе, ябълковия оцет, круши, сладки чушки, зеления чай, зеленото кафе, овесените ядки и ечемика.
Дори и човек да си позволява отвреме-навреме да консумира вредни или богати на мазнини храни, това трябва да бъде компенсирано с редовно здравословно хранене. Това е така не само поради естетични причини, а основно защото по този начин тялото се пречиства, освежава и има енергията да се бори с вирусите, заболяванията и стреса, както и да поддържа добри нива на иммуната система. Внимавайте с преяждането и с опасните за здравето диети. Има храни, които не бива да включвате в диетата си.
Хората, които имат по-ниска концентрация на мазнини в тялото, по-рядко страдат от хронични и сърдечно-съдови заболявания. Те са и по-жизнени и щастливи, или както е казал народът – имат здрав дух в здраво тяло.
Това може лесно да бъде постигнато изцяло с богатствата, предлагани от природата. Понякога тя изобилства от лекове, които чакат да бъдат открити. Трябва просто да се вгледаме и да ги забележим. Наблягайте на храни, които подобряват храносмилянето. Едно от средствата за естествено горене на мазнини е Фортунела.
Много обичам да ям риба със зелена салата, така че явно несъзнателно съм спазвала някои от нещата, описани в тази статия. За постното месо не бях срещала такава информация, но вече ще го имам предвид. Виждам, че имате много ревюто на продукти, които спомагат отслабването. Можете ли да ми препоръчате някой от тях. Спряла съм се на CocoSlimmer за момента, тъй като ми звучи изключително приятно да консумираш напитка с вкус на кокос.
Strahotni idei, blagodarya! Opredeleno shte se vpishat dobre s usiliyata mi da otslabna!
Здравейте, искам да ви благодаря за тази страхотна и много полезна статия. Доста сайтове проверих, докато намеря това, което търсех и точно тук го намерих. Старая се да следвам здравословните съвети, които сте посочили в текста. Откакто го правя, се чувствам много по-тонизирана, по-красива, а не на последно място – станах по-слаба.